膝を守る為に筋トレ始めました

どーも、たむら(@tamura215)です。

これまでほとんど怪我をした事がなかったのですが、ここ3ヵ月で右肩と左膝を痛めて整骨院デビューしました。

怪我をしてわかったこと

肩の方はだいぶ良くなって、今は膝の施術を引き続き受けています。聞くところによると足の外側、特に左足の筋が張っているとの事。

普段どんな動きをしているか聞かれたのでフットワークして見せましたが、「内転筋鍛えないと駄目ですね。」と言われました。内転筋が弱いのでフットワークして足を回す際に、足の外側の筋肉に負担がかかってるみたいです。

怪我をしてからやろうと思ったこと

練習してたらいやでも筋肉はつくので、これまでほとんど筋トレしてこなかったのですが、そういうことならと筋トレはじめました。

ボールはさみで筋トレ
こんな感じでボール挟みまくって足の内側の筋肉鍛えてます。笑

嫌々やる必要はないという考えは変わっていませんが、やる目的がはっきりしてからは気付いたらボール挟んでます。時間や労力をものすごく使うものではないので、面倒に感じていないという事もあるのでしょうが。

とにかく内転筋の筋トレは続けていこうと思います。もしかしたらフットワークもキレキレになるかもしれませんし。笑

良い結果がでたらまた報告します。